Az ülőmunka nagy terhelést jelent a gerinc számára. Fontos, hogy tudjuk, milyen eszközökhöz, mosgásformákhoz fordulhatunk segítségért. A heti CrossCore kérdésünk is erre keres választ.
Pál: Fáj a derekam, érdekelne, hogy a CrossCore jó módszer lehet-e, hogy segítsen rajta?
Kiss László@ CrossCore főinstruktor: Ez attól függ. A derékfájásnak több szintje létezik sajnos. Ha az ágyéki gerincszakaszon a csigolya közvetlen környezetében érzed a fájdalmat, - tehát nem sugároz ki - akkor még jó helyzetben vagy. Ha már a fájdalom a forgód felé, vagy lejjebb a lábadba, akár a lábujjadig kisugárzik, akkor nagyobb a gond. Utóbbi esetben a CrossCore-ral már elkéstél, csak a személyi edzésen végzett gerinctorna, pilates torna, speciális gyógytorna az, ami segíthet.
Amikor még a gerinc környezetében érzed a fájdalmat, a kezdeti jeleket tapasztalod, mintha a gerinc melletti izmok el lennének macskásodva, a CrossCore nagyon jó lehetőséget ad, hogy a helyzet ne rosszabbodjon.
A CrossCore alkalmas arra, hogy megnyújtsa a csigolyák közti távolságot, levegye a nyomást a porckorongról, kilépő ideggyökre ható izomfeszülést oldja és a gerincoszlop tartásában részt vevő izmokat megerősítse.
Itt külön ki kell emelni a mélyhátizmokat, a ferde haránthasizmot és érdekes módon a comb hajlítóizmaira is oda kell figyelni. Ezek együttes átdolgozása hozza meg a várt eredményt.
A CrossCore edzőket külön képezzük arra, hogy a hát biztonságos megtartásást ők is megtanítsák vendégeiknek, ezáltal a hát és törzsizmokat erősítő gyakorlatokat mindenki teljes biztonsággal végezhesse. Ennek nagyon nagy a preventív jelentősége és hosszútávú eredményt érhetünk el.
