A CrossCore újabb profi csapatot állított maga mellé, egy hónapja az ETO-SZESE férfi felnőtt kézilabda csapat is az edzéstervébe építette a funkcionális edzést, amelyben a vezetőedző is a felfüggesztéshez áll. Az új edzésmunkáról Rosta Miklóst kérdeztük.
Sport berkeken belül hallottam már a CrossCore-ról és a SZESE vezetésével egyetértettünk abban, hogy valami újdonságot kell becsempésznünk az edzésmunkába, más irányú munkát kell végeznünk, hogy kizökkentsük a játékosokat a hétköznapokból. – beszélt az indíttatásról a SZESE felnőtt kézilabda csapat vezetőedzője, Rosta Miklós. S egy töltésen való futás alkalmával összeismerkedtünk a Yakuza Fitness és a CrossCore Hungary vezetőjével, aki elhívott minket. Ez pár hete történt, azóta rendszeresen, heti két alkalommal jövünk.
- Akkor már nem ismeretlenek a gyakorlatok, biztos az eszközhasználat. De milyen volt az első edzés?
Már az első alkalommal egyből belecsaptunk a melóba. Nem volt gyenge. Egész más irányú munka, mint amit eddig megszoktunk. Amit a CrossCore megmozgat, abban gyengék voltunk. A saját test súlyával dolgozik az ember, ami az elején kínszenvedést okozott a fiúknak, de mivel élsportolók, egy-két alkalom után belerázódtak.
- Vannak úgynevezett kézilabdás izmok, amikre specifikusan erősítenek, vagy a teljes testet átdolgozzák?
A kézilabda egy komplex sportág. Bár azt gondolná az ember, hogy a kéznek, a karoknak kell a legerősebbnek lenniük, a dobás valójában törzsből indul, a kéz már csak irányít. A komplexitás miatt a teljes testet kell edzenünk. A kézilabdát igazán fejjel játsszák.
- Az izomhúzódásokból származó sérülések megelőzése, leredukálása szerepet játszott-e a választásban? A CrossCore ugyanis kitűnő eszköz a hatékony nyújtásra is.
A prevenció is természetesen szerepet játszik abban, hogy a CrossCore-t választottuk az erőnléti edzésmunkához. Az apró sérüléseket tudjuk megelőzni, Ilyenfajta intenzív mozgás után nagy hangsúlyt kell fektetni a nyújtásra, amit természetesen eddig is alkalmaztuk, csak más módszerekkel. Ez az eszköz ebben is segítséget nyújt.
- Milyen elvárásokat fogalmazott meg a CrossCore-ral szemben?
Egy-egy elleni párharcokban érződhet majd a játékosokon a CrossCore edzésmunka: hogy mennyire dinamikusan tudnak lefordulni a védőjükről, mennyire tudnak tőlük elszakadni. Úgy érzem, a CrossCore ezekben az összetett dolgokban tud hozzáadni, a mérkőzések egy-egy ilyen szeletében tud majd segíteni nekünk.
- Hogy tetszenek az edzések a játékosoknak, mi a visszajelzés?
A fiúk élvezik, a legjobb visszajelzés az, hogy amikor lehetőségük lenne rá, hogy kihagyhatják, ők mégis inkább jönnek. Elismerik, hogy stabilabbak tőle, tónusban vannak.
